Ponte morena y come sano
11 Julio 2009
Este verano te has propuesto lucir un moreno espectacular. Pero al mismo tiempo quieres cuidar tu alimentación para poder ponerte esos vestiditos tan monos que tienes en el armario. Nosotros tenemos la solución para lograr tus objetivos.
A continuación vamos a recomendarte una serie de alimentos que te ayudan a ponerte morena y mantener tu lÃnea.
Los alimentos ricos en vitaminas A (zanahoria, tomate, espinacas), C (brécol, pimiento, coliflor) y B5 (huevos, salmón, levadura de cerveza) ayudan a activar la melanina y potenciar la pigmentación, por ello deberás incluirlos en tus comidas. Algunos estudios indican que consumir comidas ricas en betacaroteno ayuda a proteger tu piel contra los rayos del sol.
La vitamina E la podemos encontrar en los frutos secos, el aceite de oliva, los espárragos, las aceitunas, la soja,… Este verano apuesta por ensaladas que tengan estos ingredientes.
Seguro que te sorprenderá saber que el chocolate, en pequeñas dosis, también contribuye a potenciar el bronceado.
Las vitaminas B1 y B2 que se encuentran en las carnes, los cereales integrales, los lácteos y los huevos, son otros alimentos potenciadores de la melanina. Te animamos a comer verduras de hoja verde como las espinacas y la lechuga. Y no nos olvidamos de la zanahoria, que ofrece una protección básica a la epidermis cuando la piel se expone a los rayos solares.
La vitamina C que aportan los cÃtricos como las naranjas, limones, pomelos,…nos ayudara a regenerar nuestra piel.
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